Sa makabagong gamot, may mga buong klase ng mga gamot, na, pagkatapos ng malawak na pananaliksik, ay nagpakita ng mga natatanging mekanismo ng pagkilos. Ang isa sa mga ito ay ang mahahalagang Omega-3 polyunsaturated fatty acids (VLS), na hindi na-synthesized sa katawan ng tao, at ang kanilang kakulangan ay nagiging sanhi ng iba't ibang mga physiological at biochemical disorder. Ngayon ito ay isang produkto na mahusay na pinag-aralan na ito ay ginagamit upang gumawa ng concentrate na nakarehistro bilang isang gamot.
Sa 2017, ang mga siyentipiko sa Massachusetts Hospital ay nagsagawa ng isang eksperimento na kung saan ito ay nakabukas na ang Omega-3s ay nagbabawas ng antas ng oxidative stress at pamamaga ng 50% na sanhi ng pagkakalantad sa maruming hangin.
Ang Omega-3 ay isang natatanging lunas para sa katandaan
Maraming malubhang pag-aaral ang nagpakita na ang regular na pagkonsumo ng omega-3 ay nagpoprotekta sa puso, utak, nagpapabuti sa paningin. Iyon ang dahilan kung bakit sa mga bansa kung saan ang mga malamig na dagat at mataba na isda, ang mga tao ay bihira na dumaranas ng atake sa puso, mga sakit sa isip, mayroon silang malulusog na kasukasuan.
Ito ay walang lihim sa sinuman na sa Amerika, ang pag-inom ng asukal ay lampas sa mga katanggap-tanggap na pamantayan. Samakatuwid, ang langis ng isda ay ipinagbibili dito sa lahat ng dako, bilang isang espesyal na lunas para sa mga matatanda, na nagpapanumbalik ng endothelium ng mga sisidlan na napinsala ng mapaminsalang carbohydrates.
Ang epekto ng omega-3 sa katawan ng tao
Ang mga asido ng Omega-3, na pumapasok sa katawan ng tao, ay nasisipsip ng mga bituka ng mga bituka, na agad na umaakay sa isang malawak na hanay ng mga positibong epekto.
Dahil ang cardiovascular system:
- pagpapabuti ng biological properties ng dugo (ito ay nagsisimula upang magpalipat-lipat ng mas mahusay sa pamamagitan ng mga vessels);
- nabawasan ang posibilidad ng clots ng dugo;
- pagpapabuti ng vascular wall, na pumipigil sa pagpapaunlad ng mga atherosclerotic plaques.
Mula sa nervous system:
- Ang Omega-3 ay isa sa mga bahagi ng lamad ng utak ng cell. Ang kanilang sapat na paggamit sa katawan ay pinakamahusay na nakakaimpluwensya sa pagbuo ng memorya at ng mahusay na pagproseso ng impormasyon;
- Ang regular na pagkonsumo ng Alsocatinates ay nagpapabuti sa pangkalahatang sikolohikal na kalagayan ng isang tao, sa gayon binabawasan ang posibilidad ng depresyon.
Mula sa sistema ng musculoskeletal:
- Ito ay mula sa PZHK Omega-3 na ang mga prostaglandin ay nabuo na may natatanging anti-namumula epekto, na makabuluhang binabawasan ang panganib ng magkasanib na pinsala.
Mula sa sistema ng pagtunaw:
- nadagdagan ang sensitivity ng insulin sa pamamagitan ng pagbagal ng paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng gastrointestinal tract. Ang mga carbohydrates sa gayon ay unti-unti na inimilis, nang hindi lumilikha ng matutulis na mga spike peak na konsentrasyon;
- pinabuting pag-andar ng atay.
Bilang karagdagan, ang Omega-3 acids:
- dagdagan ang metabolic rate;
- Nag-ambag sila sa pagbawas ng taba ng katawan at paglago ng kalamnan, samakatuwid, ginagamit ang mga ito para sa pagkakaroon ng kalamnan mass at para sa pagbaba ng timbang;
- isang kapaki-pakinabang na epekto sa balat, ginagawa itong mas pinong at malinis;
- bawasan ang antas ng excretion ng cortisol (catabolic harmonic);
- pagbawalan ang pagpapaunlad ng mga selula ng kanser;
- dagdagan ang pagtitiis ng katawan.
Omega-3 at Omega-6 sa pagkain
Ang kumpletong mapagkukunan ng omega-3 ay seafood. Ngunit ang bagay na ang Omega-3 na mga taba ay nagmumula sa isda mula sa marine plankton. Iyon ang dahilan kung bakit lamang na isda na nahuli sa dagat, at hindi lumago sa mga sakahan ng isda, kung saan ito ay fed sa mixed fodder, ay kapaki-pakinabang. At ang pinakamahalagang species ay matatagpuan sa malamig na hilagang dagat.
Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga uri ng isda na hindi maaaring lumaki sa artipisyal na kondisyon - mackerel, herring, capelin, sprat.
Bukod dito, ang isang sapat na halaga ng omega-3 para sa katawan ay maaaring makuha kung gumagamit ka ng isda ng dagat halos araw-araw - hindi bababa sa 5-6 beses sa isang linggo. Ngunit maraming hindi kayang bayaran ang gayong menu. Bukod dito, kapag pinainit, ang Omega-3 ay nawasak, at ang isda ay karaniwang pinirito, nilaga, inihurnong, dahil kung saan ang karamihan sa mga kapaki-pakinabang na mga asido ay nawala.
Samakatuwid, upang ganap na ibigay ang katawan na may napakahalagang mga Omega-3 na taba, inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga espesyal na paghahanda sa anyo ng capsules ng langis ng isda. Ang form na ito ay pinakamainam dahil inaalis nito ang proseso ng oksihenasyon at kontak sa hangin.
Ang Omega-6, hindi tulad ng Omega-3, ay matatagpuan sa halos lahat ng uri ng langis ng gulay. Bilang karagdagan, ang Omega-6 ay naglalaman ng mga maliliit na iba pang mga produkto (halimbawa, mga sariwang gulay), kaya hindi kami nakakaranas ng kakulangan ng mga AlAA na ito. Walang Omega-3 sa mga langis at mirasol na langis, ngunit ang Omega-6 na mga taba ay napakarami sa kanila. Gayundin ang mga mahusay na mapagkukunan ng huli ay mga buto at mani.
Omega-3 at Omega-6 ratio
Ang metabolites ng omega-6 acids, kumpara sa omega-3, ay maaaring dagdagan ang panganib ng mga nagpapasiklab na reaksyon (lalo na para sa Arachidonic acid). Samakatuwid, ang kanilang pagkonsumo ay dapat na tumutugma sa ilang mga sukat. Ang pinakamainam na ratio ng omega-3 hanggang omega-6 mula 1: 1 hanggang 1: 4-6, ayon sa pagkakabanggit.
Omega-3 araw-araw na pangangailangan para sa kalusugan ng tao:
- para sa pagpapanatili ng kalusugan at ang kinakailangang antas ng kolesterol - 1 hanggang 1.5 g;
- kapag nagpe-play ng sports at para sa paglago ng kalamnan mass - 2 hanggang 3 g;
- habang nawawala ang timbang - 3 hanggang 4 g.
Ang pahinga sa pagitan ng mga pamamaraan ng Omega-3 ay hindi kinakailangan.
Ay mataas na temperatura mapanganib para sa Omega-3?
Karamihan sa atin ay alam nang una tungkol sa mga benepisyo ng langis ng flaxseed, mayaman sa Omega-3 at Omega-6 na mataba acids. Ngunit ito ay napakahalaga upang isaalang-alang ang katotohanan na sila ay napapailalim sa mabilis na oksihenasyon, at lalo na kapag pinainit at nakikipag-ugnayan sa hangin. Ang isang malaking bilang ng mga libreng radikal na nabuo ay may negatibong reaksyon sa katawan ng tao. Sa huli, sa halip na ang inaasahang mga benepisyo, ang lana ng flaxseed ay maaaring gumawa ng higit pang pinsala. Ito ay hindi lamang nakategorya na kontraindikado upang magprito, ngunit kahit na naka-imbak sa refrigerator para sa higit sa 30 araw pagkatapos ng pagbubukas ay lubos na hindi kanais-nais.
Konklusyon
Ang sapat na pagkonsumo ng Omega-3 mula sa mga produkto at bilang isang karagdagang suplemento sa anyo ng mga capsule, sa katunayan, ay binabawasan ang biological na edad ng isang tao. Ito ay isang makabuluhang kontribusyon sa isang malay, makabuluhan, aktibo at mahabang buhay.
